ประโยชน์ทางกายภาพของการเล่นโยคะในสระว่ายน้ำมีมากกว่าความเย็นสบายในช่วงฤดูร้อน

โยคะไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด จุดรวมของการออกกำลังกายคือการทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีการเพิ่มสระว่ายน้ำในสมการไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเย็นลงในช่วงฤดูร้อนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้มากขึ้นอีกด้วย

“ พูลโยคะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติความต้านทานและการลอยตัวของน้ำเพื่อสร้างการออกกำลังกายโดยรวมโดยไม่มีแรงกระแทกซึ่งจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นและเพิ่มการไหลเวียน นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการอักเสบปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อและหลังการออกกำลังกายความรุนแรงผู้สอนโยคะที่ได้รับการรับรองและผู้ก่อตั้ง h2yoga ฟ้อง gisser

แรงต้านตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในสระว่ายน้ำไม่เพียง แต่ช่วยนวดกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณซนอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่การปฏิบัติของคุณจมอยู่ใต้น้ำสามารถทำให้ระบบประสาทสงบและส่งเสริมการพักผ่อนการฟื้นตัวและการฟื้นตัว Gisser กล่าวเสริม

น้ำสามารถดูดซับได้ถึง 80% ของน้ำหนักของคุณขึ้นอยู่กับความลึกของการเดินซึ่งกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและลดความเครียดของข้อต่อ Gisser กล่าว ด้วยการควบคุมที่มากกว่าการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถออกกำลังกายได้นานหรือนานกว่าบนบก

“ ถ้าคุณมีสระว่ายน้ำคุณสามารถเข้าและเริ่มการแข่งขันได้ ร่างกายของคุณเป็นครูที่ดีที่สุดของคุณเสมอ เริ่มต้นด้วยท่าโยคะใด ๆ - ร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าจะเคลื่อนไหวต่อไปที่ไหนควรยืดตรงไหนเมื่อไหร่ถึงจะรู้สึกดีเมื่อไหร่ไม่ควรและจะปรับตัวอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้คุณล้ม” ผู้ควบคุมกล่าว

คุณมีอิสระในการออกแบบการไหลของสระว่ายน้ำของคุณเองและ gisser สามารถแบ่งปันเคล็ดลับเพื่อช่วยในการเริ่มต้น

“ ระดับของหน้าอกลึกพอที่จะรองรับและมีแรงต้านเพียงพอสำหรับท่ายืนการไหลและการทรงตัวส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามหากคุณใช้อุปกรณ์พยุงในการฝึกโยคะแบบลอยตัวคุณก็สามารถฝึกในน้ำลึกได้เช่นกัน ” Giselle กล่าว

สมมติว่าคุณต้องการเปลี่ยนจากตำแหน่ง Warrior II เป็นตำแหน่งสามเหลี่ยม - gisser ชี้ให้เห็นว่าเมื่อคุณเปลี่ยนไปมาให้หายใจเข้าในตำแหน่งที่ 1 และหายใจออกในตำแหน่ง 2 จากนั้นในอีกสองนาทีให้สลับการหายใจ (หายใจออกใน Warrior II) และปล่อยให้ร่างกายและน้ำของคุณเป็นแนวทางในการก้าวเดิน ท่าเหล่านี้สามารถทำได้อย่างสะดวกที่สุดดังนั้นคุณจึงสามารถลอยตัวและปรับเปลี่ยนได้เพื่อไม่ให้ใบหน้าของคุณอยู่ใต้น้ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับส่วนที่หายใจเข้าของท่าทาง

เมื่อลอยตัวการเคลื่อนที่เป็นวงกลมจะทำให้คุณหมุนได้ - gisser ต้องการให้คุณโอบรับการเคลื่อนไหว ที่นี่คุณกำลังสร้างกระแสน้ำวนที่ขับเคลื่อนด้วยแกนกลางและน้ำ

เห็นได้ชัดว่าต้องมีการปรับเปลี่ยนตำแหน่ง "สุนัขลง" Gisser เสนอวิธีแก้ปัญหาสองวิธีคือพลิกคว่ำโดยฝึกท่าพายเรือหรือพลิกไปด้านข้างโดยทำท่าอีกาขาตรง

“ จงมีความสุขทดลองเชื่อใจตัวเอง - ถ้าคุณรู้สึกดีมันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ” Giselle กล่าว แต่เธอมักแนะนำให้ใส่ครีมกันแดดอยู่เสมอไม่ให้ร่างกายขาดน้ำไม่กินอาหารก่อนน้ำไหลและอย่าว่ายน้ำคนเดียว

เมื่อถูกถามว่าโยคะในสระว่ายน้ำมีข้อบกพร่องหรือไม่ Giselle กล่าวว่า:“ คุณรู้สึกดีมีอิสระและสนุกมากและคุณไม่ต้องการหยุด หากคุณมีสิ่งอื่นที่ต้องทำฉันคิดว่าอาจเป็นข้อเสีย “